100세1 100세 건강을 위한 필수 3가지 원칙 100세 시대가 현실이 된 지금, 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 중요합니다. 이를 위해 가장 기본적이면서도 효과적인 방법이 있습니다. 바로 수면, 식사, 운동 이 세 가지 요소를 철저하게 관리하는 것입니다. 오늘은 100세까지 건강한 삶을 유지하기 위한 3가지 핵심 원칙을 알아보겠습니다.1. 수면: 건강의 기본이자 최우선 과제수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 깨어 있는 시간이 오히려 예외적인 상태이고, 기본 상태는 자는 것입니다. 충분한 수면이 없으면 면역력이 저하되고, 치매, 심혈관 질환, 암 발생 위험까지 증가합니다.1) 잠이 부족하면 나타나는 심각한 문제들✔ 치매 위험 증가: 4~5시간만 자는 생활이 지속되면 치매 발병 확률이 급격히 증가합니다.✔ 심장 건강 악화: 연구에 따.. 건강 2025. 3. 20. 더보기 ›› 이전 1 다음
