10분 달리기1 하루 10분 달리기의 놀라운 효과!(+건강·다이어트 한 번에 잡는 법) 바쁜 일상 속에서도 운동을 해야 한다는 건 알지만, 시간이 부족하다는 이유로 포기하는 경우가 많습니다. 하지만 하루 10분 달리기만으로도 체중 감량, 건강 개선, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 볼 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 하루 10분 달리기의 효과와 올바른 실천 방법을 소개해드립니다. 1. 하루 10분 달리기의 핵심 효과1) 칼로리 소모 & 다이어트 효과하루 10분 달리기는 짧지만 강력한 운동 효과를 발휘합니다.일반적인 10분 달리기(평균 속도 8km/h) 시 약 100~150kcal 소모1개월(30일) 지속하면 약 3,000~4,500kcal 소모 → 체지방 약 0.5kg 감량 가능속도를 올리거나 인터벌 러닝을 병행하면 칼로리 소모량 증가Tip: "식이 조절 + 하루 10분 달리기"만.. 건강 2025. 3. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
