불면증1 불면증 극복하는 법! 오늘부터 실천할 수 있는 10가지 팁 현대인에게 불면증은 흔한 문제입니다. 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 시간, 너무 힘들죠? 불면증이 지속되면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 증가 등 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.다행히도, 생활 습관을 조금만 바꿔도 숙면을 취할 수 있는 방법이 있습니다.오늘은 불면증을 극복할 수 있는 실천 가능한 10가지 팁을 알려드릴게요! 1. 규칙적인 수면 패턴 만들기우리 몸은 일정한 리듬(생체 시계)을 유지할 때 편안함을 느낍니다.✅ 매일 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기✅ 주말에도 평소 기상 시간과 1시간 이상 차이 나지 않도록 조절 ⚠️ 주의: 낮잠을 너무 길게 자면 밤에 잠이 더 안 올 수 있어요!👉 낮잠은 30분 이내, 오후 3시 이전에 자는 것이 좋습니다.2. 스마트폰과 TV는 잠들기 1.. 건강 2025. 2. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
